Tärkeintä on hyvä olo

Juoksuharrastukseni alkuvaiheessa minua motivoi nopea kehitys ja siitä syntyvä pystyvyyden tunne. Pystyin kasvattamaan kilometrimääriä hyvin nopeasti ja vauhdit paranivat huimaa tahtia. Niinpä keskityin näihin asioihin. En tuolloin alkuvaiheessa pohtinut lainkaan terveyttä tai kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kaikki ajatukseni pyörivät juoksuvauhtien ja kestävyyden parantumisen ympärillä ja tein valintani sen mukaan, mikä edistäisi kehitystäni optimaalisella tavalla. Vasta vuosien päästä olen monien stressaavien vuosien ja raskaiden kilometrien jälkeen oivaltanut, että tärkeintä kuitenkin on oma hyvä olo.

Nuorempana liikuin usein vain jokin tietty tavoite mielessäni. Se sattoi olla juoksunopeuden parantaminen tai ihan vain ulkonäköön liittyvät asiat. Halusin näyttää hyvältä kesävaatteissa tai saavuttaa jonkin aikatavoitteen maratonilla. En juurikaan miettinyt, mitä muita seurauksia urheilemisesta voisi olla. En myöskään pohtinut, mitä syömäni ruoka teki keholleni. En juoksuharrastukseni alkutaipaleella miettinyt edes sitä, söinkö ollenkaan riittävästi kilometrimääriini nähden. Näin jälkikäteen voin sanoa, että olisin varmasti kehittynyt vieläkin nopeammin, jos olisin kiinnittänyt huomiota enemmän myös ravintoon ja palautumiseen. Mutta nuorena sitä etenee tavoitetta kohti kuin laput silmillä hyvin kapealla näkökulmalla. Silloin elin tietyllä tavalla tyhjiössä, vailla murhetta huomisesta.

Vasta stressaavat vuodet ja rankat kokemukset työelämässä ovat opettaneet toisenlaista perspektiiviä liikkumiseen, syömiseen ja palautumiseen. Enää ei tärkeintä ole noudattaa harjoitusohjelmaa pilkulleen, tietyn maratonajan alittaminen tai se, miten hyvin bikinit istuvat päälleni. Nykyään arvostan enemmän sitä hyvää olo, jota urheilemisesta ja syömästäni ruo’asta saan. Tietysti vieläkin treenaan säännöllisesti, mutta tavoitteeni ovat muuttuneet radikaalisti. Nyt tavoitteenani on hyvä olo omassa kehossa ja omassa mielessä. Saan yhä pystyvyyden tunnetta urheillessani ja nautin edelleen rankoista treeneistä. Seuraan yhä sykkeitäni, mutta hiukan eri syistä. Nykyään kiinnitän huomiota kokonaiskuormaan, ja sykkeitä tarkastelen lähinnä, jotta kuormitus pysyisi aisoissa. Palautumisesta on tullut oleellisen tärkeää ja nykyään pidän huolta siitä, että saan riittävästi aikaa treeneistä palautumiseen. Ohjelmoin viikkoihini lepopäiviä enemmän ja pidän huolta, että jokaisessa päivässä on myös aikaa laskea kierroksia. Olen armollisempi itselleni, jos joku päivä ei menekään suunnitellusti. Aina ei tarvitse onnistua täydellisesti. Lyhytkin treeni tuo hyvää oloa keholle ja mielelle, joten enää en koe epäonnistuneeni, jos en ehdikään tehdä harjoitusohjelmassa ollutta treeniä kokonaisuudessaan.

Aikaisemmin olen kaikessa pyrkinyt täydellisyyteen, mutta onneksi nykyään ymmärrän, että riittävän hyvä on ihan oikeasti riittävän hyvä. Kaikesta ei tarvitse suoriutua täydellisesti. Saatoin nuorempana tehdä asioita ulkoisten paineiden vuoksi. Kuvittelin, että minun täytyy suoriutua hyvin, jotta olisin jollain tavalla hyväksytty. Hyvä aika maratonilla tekisi minusta jotenkin paremman ihmisen tai tietty määrä kilometrejä viikossa toisi jonkinlaista hyväksyntää ympäriltäni. Nyt nuo ajatukset tuntuvat kovin kaukaisilta. Mitä väliä niillä viikkokilometreillä tai maratonajoilla on, jos en voi hyvin? Mitä teen toisten ihailulla, jos sisälläni ei ole taspaino ja rauha? Voi olla, että ikäkin on tuonut oman perspektiivinsä ajatteluuni, sillä näin keski-ikäisenä en enää jaksa välittää toisten mielipiteistä. Nykyään keskityn siihen, että saan juoksemisesta hyvää oloa ja sisäistä voimaa. Pidän huolta, että syömäni ruoka tekee minulle hyvää ja että lepään riittävästi. Viis siitä, näyttäytyykö tekemiseni ihailtavana tai saanko yleistä hyväksyntää. Tärkeintä on hyvä olo.

Iloisia kilsoja!

Työstän parhaillani verkkokurssia palautumisen haasteista ja juoksemisen ilon löytämisestä. Kurssin pilotti käynnistyy tuota pikaa! Pilottiin osallistumalla pääset vaikuttamaan myös varsinaisen kurssin sisältöön. Mukaan pääsee nyt edulliseen pilottihintaan. Laita viestiä anne@ilonkilsat.fi ja kysy lisätietoja.

JAA SOMESSA