Kokonaisuus ratkaisee

Usein erehdymme viilaamaan elämässämme pieniä osa-alueita unohtaen, että kokonaisuus ratkaisee. Yhdellä pizza-aterialla ei ole niinkään merkitystä terveydelle tai vaikkapa painon pudotukselle, jos muuten ruokavaliosi on oikein koostettu ja tavoitteitasi tukevaa. Myöskään yksi liikuntakerta viikossa ei pelasta, jos muuten vietät todella passiivista elämää. Yksittäiset valinnat eivät siis ole oikotie onneen tai terveyteen. Terveeseen ja hyvinvoivaan elämään pääset johdonmukaisuudella, pitkäjänteisyydellä ja kokonaisuuden hallinnalla.

Moni lähtee korjaamaan elämänsä ongelmia pienistä jutuista. Jos vaikkapa energiat on arjessa vähissä voidaan ajatella, että jokin vitamiinipilleri ratkaisee ongelman. Tai jos painoa on kertynyt ja halutaan saada kiloja karisemaan, innostutaan käymään pari kertaa jumpassa ja ajatellaan sen olevan ratkaisu. Juoksija voi ajatella, että kehityksen pysähtyminen saadaan korjattua nauttimalla jotakin lisäravinnetta tai salitreenaaja voi kuvitella voimatasojen nousevan pelkästään jonkin pillerin avulla. Todellisuudessa pienillä kikoilla on hyvin vähän vaikutusta, jos kokonaisuus ei ole kunnossa. On paljon järkevämpää ja toimivampaa tarkastella omaa elämäänsä kokonaisuutena kuin lähteä viilaamaan jotakin pientä osa-aluetta muutoksen toivossa.

Kokonaisuus voi unohtua myös lepäämisessä. Yrittäjä saattaa painaa pitkää päivää oman jaksamisensa kustannuksella ja unohtaa, ettei yksi vapaapäivä kaada koko venettä. Juoksija voi ajatella, että jos flunssa pakottaa pitämään taukoa treeneistä viikon verran, kunto romahtaa ja kaikki tehty työ menee hukkaan. Painon pudottaja voi kuvitella yhden pizzapalan syötyään, että kaikki pudotetut kilot tulevat takaisin ja pahimmassa tapauksessa heittää koko touhun kesken ja repsahtaa oikein kunnolla. Todellisuudessa näissäkin asioissa kokonaisuus on avainasemassa. Yksittäinen pizzanpala ei kaada kenenkään dieettiä eikä yksi lepoviikko urheilusta romahduta kenenkään kuntoa. Päinvastoin! Lepoviikko tai yksi korkeamman energian päivä voi jopa tuoda lisää puhtia harjoitteluun ja lisää jaksamista laihduttamiseen. Tämä ei tietenkään tarkoita, että näitä repsahduksia tai taukoja on syytä pitää joka viikko. Jälleen kerran kokonaisuus ratkaisee.

Moni ajattelee myös ruokavalinnoistaan kovin mustavalkoisesti. Ajatellaan, että kaiken täytyy olla täydellistä, että saadaan terveyshyötyjä tai hyvinvointia. Mutta tässäkään asiassa ei yksittäisillä tai satunnaisilla asioilla ole merkitystä. Kokonaisuus ratkaisee. Jos ruokavaliosi noudattaa pääpiirteissään terveellisen ruokavalion ohjenuoria sisältäen paljon kasviksia ja hedelmiä, riittävästi energiaa, sopivasti proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, ei ole juurikaan mitään merkitystä, jos silloin tällöin syöt jotakin sokerista tai prosessoitua. Jos esimerkiksi menet ystäviesi kanssa ulos muutaman kerran vuodessa, on kokonaisuuden kannalta se ja sama, mitä tuolloin syöt tai juot. Sen sijaan, että näinä harvoina kertoina, kun näet ystäviäsi, stressaisit kaloreista tai epäterveellisistä valinnoista, voisitkin päättää nauttia ystävien seurasta, rentoutua ja nauttia elämästä. Se on täysin sallittua ja jopa suotavaa. Sosiaalisten suhteiden vaaliminen tuo lisää hyvinvointia ja auttaa jaksamaan arjen kiireitä. Stressaamisen sijaan kannattaa tällaisiin poikkeustilanteisiin suhtautua sallivuudella ja armollisuudella. Terveellisiin elintapoihin voi taas palata seuraavana päivänä ja kokonaisuus pysyy terveyttäsi ja tavoitteitasi tukevana.

Yrittäjän arjessa riittää tehtävää ja touhuttavaa. Varsinkin yksinyrittäjällä on monesti päivät täynnä asiakkaita ja hoidettavia asioita. Raskaat päivät voivat uuvuttaa, jos ei huolehdi omasta jaksamisestaan. Yrittäjänkin olisi hyvä muistaa kokonaisuus. Se, että pitääkin joskus itsensä kanssa hyvinvointipäivän, on kuin laittaisi rahaa pankkiin. Jos ei pidä huolta itsestään, on pitkällä tähtäimellä vaarassa uupua, jolloin myös yritys kärsii oman terveyden ohella. Jälleen kerran kokonaisuuden hahmottaminen voi antaa yrittäjällekin luvan pitää välillä lepoa. Yksi hyvinvointipäivä vaikkapa kerran kuussa ei varmasti kaada kenenkään yritystä, mutta voi olla oleellisen tärkeässä roolissa yrittäjän jaksamisen kannalta. Välillä on puhelimenkin akkua ladattava, jotta se toimii.

Myös treeneissä kokonaisuus ratkaisee. Treeniohjelmissa yksittäisellä treenikerralla ei ole niin suurta vaikutusta kehittymiseen kuin kokonaisuudella. Jos jaksat toteuttaa treeniohjelmastasi vai yhden kerran viikossa tai ajattelet pääseväsi maratonkuntoon vain juoksemalla silloin tällöin, voit ennen pitkää huomata, ettei kehitystä tapahdu. Silläkään ei ole kokonaisuuden kannalta suurta merkitystä, jos yksittäinen treeni meneekin mönkään. Jos vaikka salilla ei pitkän työpäivän jälkeen paino nousekaan suunnitellusti tai intervallitreenissä juoksuvauhti irtoakaan niin kuin pitäisi, ei ole syytä huoleen tai aihetta lopettaa koko touhua kesken. Jos treenisi muuten sujuvat ohjelman mukaisesti, ei yksi huonosti mennyt harjoituskerta haittaa. Toki, jos huomaat useammalla perättäisellä treenikerralla, ettei treeni kulje normaalisti, on ehkä aihetta pitää taukoa harjoittelusta ja kerätä voimia tulevia treenejä varten.

Usein unohdamme elämässä kokonaisuuden ja keskitymme vain pienenpieniin yksityiskohtiin. Viilaamme lisäravinteiden valikoimaa unohtamalla ravitsemuksen ja oman elämäntavan vaikutuksen. Jos arki on kovin kiireistä eikä sisällä lainkaan palauttavaa aikaa, ei yhdellä vitamiinipillerillä ole kovin suurta vaikutusta. Hifistelyiden sijaan olisikin paljon hedelmällisempää tarkastella arjen ja elämän kokonaisuutta kuin yhden vitamiinin saantia. Laittamalla ravitsemuksen, arjen kokonaiskuorman ja palautumisen itselleen sopiviin raameihin saat varmasti paljon parempia ja kestävämpiä tuloksia kuin ostamalla yhden pilleripurkin. Jos haluat apua arjen kokonaiskuvan tai liikunnan ja ravitsemuksen kokonaisuuden hallinnassa, varaa maksuton konsultaatio osoitteesta anne@ilonkilsat.fi ja katsotaan yhdessä, miten saisimme arjen pakettisi sinulle sopivaan kuosiin.

Iloista kevättä!