Kyllästynyt ainaiseen laihduttamiseen?

Onko sinusta koskaan tuntunut siltä, että kaikki puhe terveellisistä elämäntavoista ja liikunnasta keskittyy pelkästään laihduttamiseen? Mainokset, some ja naistenlehtien otsikot muistuttavat jatkuvasti siitä, kuinka pitäisi polttaa kaloreita, sulattaa rasvaa tai saavuttaa kesäkunto. Ei ihme, jos välillä ärsyttää ja motivaatio tuntuu toisinaan olevan hukassa.

Liikunta ja terveelliset valinnat keittiössä merkitsevät paljon muutakin kuin vaakalukemaa tai housujen kokoa. Terveyden kannalta on joskus jopa parempi, jos emme laihduta. Varsinkin pitkään kestänyt kalorien kituuttaminen voi johtaa monenlaisiin ongelmiin aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan kanssa. Toki, jos ylipainoa on kertynyt todella paljon, on terveyden kannalta parempi pudottaa painoa edes muutama kilo. Mutta esimerkiksi meille keski-ikäisille on paljon parempi keskittyä pysymään normaalipainoisina kuin pyrkiä jatkuvasti laihduttamaan. Usein myös median ja somen vouhkaaminen laihduttamisesta saa myös jo valmiiksi normaalipainoiset kiristelemään niitä kuuluisia viimeisiä kiloja. Tämä jatkuva laihduttamisesta kirjottelu ja puhuminen luo vaikutelman, että ihminen on kelvollinen ja hyväksyttävä vain tietyn kokoisena tai näköisenä.

Terveelliset elämäntavat ovat kuitenkin paljon muutakin kuin kilojen karistelua. Liikunta ja terveelliset ruokavalinnat antavat sinulle esimerkiksi:

1. Energiaa arkeen

Säännöllinen liikunta ja monipuolinen ruokavalio antavat voimaa jaksaa, ei pelkästään salilla tai lenkkipolulla, vaan myös töissä, kotona ja harrastuksissa. Kun keho saa liikettä ja riittävästi ravintoaineita, aivotkin toimivat paremmin, vireystaso nousee ja keskittymiskyky paranee.

2. Mielenterveys kiittää

Tutkimukset osoittavat, että liikunta vähentää stressiä, lievittää ahdistusta ja parantaa mielialaa. Se ei ole taikakeino kaikkiin ongelmiin, mutta liikunta voi olla tärkeä osa mielen hyvinvoinnin työkalupakkia. Lisäksi terveelliset elämäntavat, kuten riittävä uni ja palautuminen, tukevat aivojen ja hermoston tasapainoa.

3. Keho toimii paremmin

Liikunta ei ainoastaan kuluta energiaa, vaan myös vahvistaa lihaksia, luita ja niveliä. Hyvä ravitsemus taas tukee immuunijärjestelmää, hormonitasapainoa ja ruoansulatusta. Lopputulos on se, että keho pysyy toimintakykyisenä pidempään, ja tavalliset arjen asiat, kuten portaiden nousu tai kauppakassien kantaminen, sujuvat helpommin.

4. Itsetunto ja omanarvontunto kasvavat

Kun tekee itselleen hyviä asioita, syntyy tunne siitä, että välittää itsestään. Liikunta voi olla tapa juhlia sitä, mitä oma keho pystyy tekemään, eikä siis vain rangaistus siitä, miltä keho näyttää. Kun nostelet salilla raskaita painoja tai teet ennätyksiä lenkkipolulla, minäpystyvyytesi kasvaa ja itsevarmuutesi vahvistuu. Alat uskoa itseesi ja omiin kykyihisi myös liikunnan jälkeen esimerkiksi työelämässä.

5. Elämänlaatu paranee

Kun kokonaisuus on kunnossa – liikunta, ravinto, uni ja palautuminen – elämä tuntuu yksinkertaisesti paremmalta. On enemmän virtaa asioihin, jotka oikeasti merkitsevät. Jaksat olla aidosti läsnä perheen ja ystävien kanssa, ja energiaa riittää myös harrastuksiin ja unelmiin.

Terveelliset elämäntavat eivät ole dieetti, vaan pitkän aikavälin sijoitus omaan hyvinvointiin. Jos motivaation lähde ei ole vaakalukema vaan halu voida hyvin, onnistuminen on paljon todennäköisempää ja ennen kaikkea pysyvämpää. Elämässä on niin paljon muutakin kuin laihduttaminen, ja me olemme niin paljon enemmän kuin pelkkä kehomme. Miksi siis emme ottaisi liikuntaa ja terveellisiä ruokavalintoja käyttöön ihan vain siksi, että ne tekevät elämästä parempaa ja saavat meidät voimaan aidosti paremmin? Liikkuisimme ja söisimme ravitsevasti tehdäksemme itsellemme hyvää jatkuvan laihduttamisen ja rääkkitreenien sijaan.

Iloisen liikunnallista syksyä!