Lempeä keski-ikä

Moni nainen havahtuu keski-iässä siihen, että peilikuva tuntuu vieraalta. Kasvoissa ja kehossa näkyy väsymystä, olo on kankea ja erilaiset kolotukset ja vaivat nostavat päätään. Hiukset alkavat harmaantua ja kilojakin hiipii joka vuosi muutama lisää. Jaksaminen ei ole entisellään, mutta silti on pakko jaksaa arjen pyöritystä.

Vuodet ovat kuluneet lapsista huolehtien ja perhettä kannatellen. Monenlaiset velvollisuudet ovat vieneet suurimman osan aikaa. Perhe, työ, omat vanhemmat, lapset, puoliso jne.
Ja jossain siinä matkalla oma hyvinvointi ja omasta jaksamisesta huolehtiminen on jäänyt taka-alalle. Mutta keski-iässä moni havahtuu siihen, että haluaa tilanteen muuttuvan. Ymmärrys siitä, että samalla menolla ei voi jatkaa enää pitkään, jos haluaa vielä eläkkeelläkin pystyä johonkin muuhun kuin sairasteluun.

Moni asiakkaani onkin keski-iässä herännyt siihen, että jotain täytyy tehdä. He ovat kyllästyneet ainaiseen väsymykseen ja päivästä toiseen selviämiseen. He eivät halua vain selvitä. He haluavat elää vielä kun voivat. Nämä naiset ovat jo pitemmän aikaa ajatelleet, että tarvitsevat muutosta, mutta eivät vain ole syystä tai toisesta saaneet sitä aikaan. He ovat ajatelleet tekevänsä ryhtiliikkeen ”sitten kun kiire helpottaa” tai ”sitten kun lapset ovat isompia”. Mutta koskaan ei oikein ole tullut sitä oikeaa hetkeä.

Naiset usein tuntevat häpeää siitä, että ovat antaneet kuntonsa rapistua ja olemuksen haalistua. He ajattelevat, että ovat epäonnistuneet elämässään, koska eivät ole pitäneet itsestään huolta. He ovat hyvin tietoisia siitä, mitä olisi ”pitänyt tehdä”, ja soimaavat itseään siitä, etteivät ole saaneet mitään aikaiseksi oman hyvinvointinsa kohentamiseksi. Mutta itsensä soimaaminen ei ole kovin hedelmällistä. Se tuo vain lisää tuskaa jo valmiiksi lannistuneelle. Sinä et ole heikko tai huono, jos tunnistat tästä itsesi. Siihen on syynsä, että itsestä huolehtiminen on jäänyt taka-alalle. Mutta ehkä sen aika on nyt.

Jos koet, että olet kadottanut itsesi ruuhkavuosissa, et ole yksin. Se ei tarkoita, että olisit menettänyt itsesi lopullisesti. Se voi tarkoittaa, että sinä haluat itseäsi takaisin ja mikä sen parempi hetki lähteä etsimään kadonnutta minääsi kuin juuri nyt. Koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä itseään onnelliseksi! Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa huolehtimaan myös omasta hyvinvoinnistaan!

Hyvinvoinnin ei tarvitse alkaa ryminällä. Sen ei tarvitse olla rääkkitreeniä ja kitudiettiä. Itsestään voi alkaa huolehtia lempeästi ja armollisesti. Itsensä mollaamisen ja soimaamisen sijaan voit aloittaa hyvinvointimatkasi pohtimalla, mitkä ovat ne asiat elämässäsi, jotka kaipaavat muutosta. Kun pääset kiinni arkesi epäkohtiin, voit alkaa vähitellen etsimään niihin muutosta. Kerralla ei tarvitse koko elämää laittaa remonttiin vaan pieninä askelina otetut muutokset tuovat pitkällä aikavälillä parhaimmat tulokset. Et ole nyt tekemässä taas uutta kesäkuntoonprojektia tai nopeaa pikadiettiä vaan keksi-ikäisenä sinun kannattaa nimenomaan lähteä rakentamaan loppuelämäsi kuntoa. Sinun ei tarvitse ottaa itseäsi niskasta kiinni tai potkia ryhdistäytymään. Ajattele mieluummin matkaasi siitä perspektiivistä, että teet tästä eteenpäin valintoja, jotka tuovat sinulle hyvää oloa ja mieltä.

Usein kaikkein vaikuttavin muutos syntyy lempeydestä itseään kohtaan. Se syntyy pienistä askelista, itsesi kuuntelemisesta ja kehon ja mielen kunnioittamisesta. Keski-ikä onkin usein aikaa, jolloin moni nainen alkaa ensimmäistä kertaa todella tutustumaan itseensä. Heidän ei enää tarvitse huolehtia pienistä lapsista ja olla ensisijaisesti äiti, vaan he voivat oikeasti pysähtyä itsensä äärelle ja löytää itsestään aivan uusia puolia. Hyvinvoinnin rakentaminen ei ole projekti, jossa sinusta tehdään joku toinen ihminen. Se on matka, jossa palaat takaisin omaksi itseksesi.

Kuulen usein naisten sanovan, että nyt on jo liian myöhäistä. Se ei kuitenkaan ole totta, sillä koskaan ei ole liian myöhäistä voida hyvin tai liikkua kehoaan kuunnellen. Koskaan ei ole liian myöhäistä löytää iloa oman kehon liikkeestä ja sen toimivuudesta. Koskaan ei ole liian myöhäistä opetella hyväksymään itsensä ja oppia rakastamaan itseään varauksetta. Koskaan ei ole liian myöhäistä unelmoida paremmasta tulevaisuudesta, sillä unelmat eivät katso ikää. Ne odottavat kärsivällisesti, kunnes uskallat taas kuunnella niitä.

Keski-ikä ei siis ole loppu. Se voi olla uuden, lempeämmän ja hyvinvoivan elämän alku.
Alku ajalle, jossa voit kuunnella omia tarpeitasi ja ryhtyä rakentamaan arkea, joka tuntuu itsellesi hyvältä. Keski-iässä voit viimein uskaltaa hyväksyä itsesi myös keskeneräisenä. Sinun ei tarvitse olla ”täydellinen” ollaksesi hyvän arvoinen. Riittää, että olet juuri sinä ja uskollinen itsellesi.  Sinun ei myöskään tarvitse olla valmis aloittaaksesi. Sinun ei tarvitse olla hoikempi, vahvempi, energisempi tai parempi versio itsestäsi ansaitaksesi jotakin hyvää itsellesi. Sinä ansaitset kaikkea hyvää juuri nyt, juuri sellaisena kuin olet tässä hetkessä. Keskeneräisenä, väsyneenä, epävarmana ja kulahtaneena. Koskaan ei ole liian myöhäistä valita itsensä ja asettaa oma hyvinvointinsa etusijalle.

Jos tämä teksti pysäytti sinut, se ei ole sattumaa. Ehkä sinä olet juuri nyt siinä kohdassa, jossa lempeä muutos saa alkaa. Jos tunnistit itsesi näistä sanoista, haluan muistuttaa sinua siitä, että sinun ei tarvitse kulkea tätä matkaa yksin.

Olen luonut keski-ikäisille naisille valmennuskokonaisuuden, joka ei ala vaatimuksista, vaan kuuntelusta. Tässä valmennuksessa emme korjaa sinua, vaan vahvistamme sitä, mikä sinussa on jo. Löydämme sinut ja unelmasi uudelleen ja opit taas arvostamaan itseäsi. Etenemme lempeästi, kehoa ja mieltä kunnioittaen, askel kerrallaan.

Valmennus ei ole pikakuuri tai pelkästään painonpudotusohjelma. Sinun ei tarvitse ylittää itseäsi tai rakentaa koko elämääsi uudelleen. Riittää, että tunnet halun voida paremmin ja olet valmis antamaan muutokselle mahdollisuuden. Loput me rakennamme yhdessä.

Jos sydämessäsi jokin värähti tätä lukiessasi, kuuntele sitä.
Ehkä tämä on se hetki, jolloin saat valita itsesi.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan.

www.ilonkilsat.fi/elamasikuntoon