Liike on lääke

Niinhän sitä sanotaan, että liike on lääke. Omalla kohdallani se pitää paikkaansa hyvin monella eri tavalla. Usein sekä kehon kolotukset että mielen myllerrykset paranevat tai ainakin helpottavat liikkeellä. Jos ajatuksissa pyörii stressaavat asiat tai jokin painaa mieltä, kävely lähimetsässä usein maadoittaa minut taas todellisuuteen ja saan perspektiiviä asioihin. Juoksulenkillä puran turhautuneisuutta ja voimatreenistä saan henkistä vahvuutta ja energiaa vaikka muille jakaa.

Olen hyvin kehollinen ihminen ja koen vahvasti monenlaiset tunteet kehossani. Myös kehoa käyttämällä pääsen helpommin kiinni erilaisiin tunteisiin ja pystyn niitä paremmin käsittelemään kehon liikkeen avulla. Niinpä liikkuminen onkin minulle luontainen tapa purkaa niin iloja kuin surujakin. Juoksijana olen kokenut, että murheet jäävät lenkkipolulle. Jos lenkille lähtiessäni olo on tuskainen, on lenkiltä palatessa olo huojentunut. Isompiin murheisiin tarvitaan pidempi lenkki, mutta kertaakaan en ole lenkiltä tullessani huonommassa jamassa kuin lähtiessäni. Aina olen saanut helpotusta huoliini. Juostessani pääsen jotenkin luovaan tilaan, jolloin asioiden työstäminen käy helpommaksi ja pystyn näkemään asiat vähän erilaisessa valossa. Kehon monotoninen liike toimii toisiaan kuin meditaationa ja joskus pääsen jopa jonkinlaiseen hurmokseen juostessani. Liikunnan aikana kehossa vapautuu endorfiineja, jotka kohottavat mielihyvää ja saavat maailman näyttämään taas kauniimmalta.

Viimeisen vuoden aikana olen käynyt säännöllisesti kuntosalilla. Olen aiemmin tehnyt salijaksoja silloin tällöin, mutta jättänyt sitten taas voimatreenit taustalle, kun alkuinnostus on laantunut. Tämän vuoden aikana olen saanut huomata niin merkittäviä etuja voimatreeneistä, että enää en suostu luopumaan salilla rehkimisestä. Voimatreeneillä olen päässyt eroon kolotuksista ja jumeista, mutta ehdottomasti suurin anti näistä harjoituksista on ollut henkinen puoli. Vaikka olen ennenkin kokenut liikunnan lisäävän itseluottamusta, on se moninkertaisesti vahvemmin läsnä salitreenin jälkeen. Itsetunnon buustaus johtuu voimatreenin aikaansaamasta testosteronin tuotannon lisääntymisestä. Hyvän salitreenin jälkeen olo on usein voittamaton ja mielihyvähormonit jylläävät kehossa vielä pitkään harjoituksen päälle.

Aina ei tarvitse kuitenkaan rehkiä itseään uuvuksiin saavuttaakseen liikunnan tuoman hyvän olon. Toisinaan kevyt kehonhuolto on parasta, mitä kehollesi voit antaa. Venyttelyt, kehon avaukset ja rauhallinen liike voivat tehdä hyvää kehosi lisäksi myös mielellesi. Pelkkä sohvalla makoilu ei tuo hyvää oloa, mutta kevyt liike kuten esimerkiksi yinjooga voi saada kierrokset laskettua ja kehon sekä mielen rentoutumaan ja rauhoittumaan. Nuorempana olin sitä mieltä, että liikunnasta on hyötyä vain, jos hikoilen kunnolla tai tuntuu se jotenkin raskaalta tai jopa pahalta. Aikuisena olen kuitenkin oppinut nauttimaan myös kehoa ja mieltä huoltavasta liikkeestä. Yinjooga toimii siinä loistavasti. Oli ihana huomata ensimmäisellä yinjoogakurssillani, miten suurta nautintoa sain kiireettömästä ja hitaasta liikkeestä. Jo se, että olin varannut kalenteriini reilun tunnin mittaisen ajan ihan vain itseäni kehoani varten, oli suorastaan luksusta. Ei ollut kiire minnekään vaan sain käpertyä itseeni kuulostelemaan kaikessa rauhassa kehoni tuntemuksia ja tarpeita. Taivaallista!

Kehoa ja mieltä kuulostelemalla pääsee siis kiinni siitä, millainen liike on mihinkin tilanteeseen se oikea lääke. Joskus rankka juoksutreeni kovia vetoja tehden voi olla juuri se, mitä tarvitset purkaaksesi ahdistavia tunteita. Toisinaan rauhallinen metsässä samoilu voi olla täydellistä liikuntaa murheelliselle mielelle. Ja joskus itsetunnon ja minäpystyvyyden buustaus raskaita painoja nostellen kuntosalilla voi olla päiväsi pelastus. Kaipasipa kehosi sitten lempeää ja rauhallista joogaa tai kovaa treeniä lenkkipoluilla tai salilla, on liikkumisen tuoma helpotus taattu. Itse en ainakaan ole kertaakaan vielä pettynyt saamiini tuloksiin. Suosittelen siis liikettä parantamaan niin henkisiä kuin fyysisiäkin vaivoja. Sohvalla makoilu ei auta muuhun kuin sairauden, kuten kuumeisen flunssan, parantamiseen, mutta liikunta auttaa lähes kaikkiin muihin haasteisiin. Olivatpa ne sitten henkistä tai fyysistä muotoa. Jokaiselle löytyy varmasti se oma mielihyvää tuottava tapa liikkua. Kokeile vaikka tanssimista lempimusiikkisi tahtiin. Omien mieltymysten mukainen musiikki yhdistettynä liikkeeseen on pettämätön yhdistelmä, ja iloinen mieli on taattu.

Iloisia treenejä!