On ihan normaalia, ettei kunto kehity jatkuvasti

Moni ajattelee, että liikunnassa pitäisi aina mennä eteenpäin ja kehittyä. Pitäisi juosta nopeammin, nostaa raskaampia painoja tai näyttää koko ajan paremmalta peilistä. Todellisuudessa kukaan, ei edes huippu-urheilija, kehity jatkuvasti. Jokainen keho elää vaiheissa ja se on täysin normaalia.

Urheilijat jaksottavat vuotensa eri harjoituskausiin: on peruskuntokausi, kilpailuun valmistava kausi, kilpailukausi ja ylimenokausi. Jokaisessa vaiheessa keho ja mieli ovat hieman erilaisessa kunnossa, ja se on täysin tarkoituksenmukaista. Sama ajatus sopii loistavasti myös tavallisen liikkujan arkeen. Koko ajan ei tarvitse kehittyä juoksussa tai salilla tai kiristää rasvaprosenttia. Erilaiset kaudet mahdollistavat erilaisen painotuksen treeneissä. Kaikkia osa-alueita ei voi kehittää samaan aikaan, joten on hyvä keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Moni kuntoilija unohtaa usein tämän ja pyrkii tekemään kaikkea samaan aikaan. Esimerkiksi laihduttaminen ja maratonille treenaaminen eivät oikein toimi samanaikaisesti. Keho tarvitsee riittävästi polttoainetta kehittyäkseen ja silloin kaloreista nipistely ei ole järkevää.

On täysin ok, että välillä treeni kulkee kevyemmin, juoksu ei tunnu yhtä terävältä tai peilistä näkyy hieman erilainen keho kuin kesällä. Tämä ei tarkoita epäonnistumista, päinvastoin se kertoo siitä, että elät normaalia, kokonaisvaltaista elämää. Kehitystä tapahtuu pitkällä aikavälillä, ei joka viikko tai kuukausi. Myös luonto elää kiertokulkua erilaisten vuodenaikojen kanssa. Talvella luonto ikään kuin uinuu eikä kasvua tapahdu. Keväällä luonto alkaa heräilemään ja kesällä kasvukausi on täysillä vauhdissa. Syksy katkaisee taas kasvun ja luonto vaipuu odottamaan talven horrosta. Samalla tavalla myös ihminen tarvitsee ylimenokauden treeneihin, jotta jaksaa sitten kevään tullen lähteä uuteen nousuun.

Jos yritämme pysyä jatkuvasti huippukunnossa, poltamme helposti itsemme loppuun ja unohdamme nauttia matkasta. On tärkeää hyväksyä se, että kunto ja ulkonäkö vaihtelevat kausittain. On hyvä antaa keholle ja mielelle lepoa rankemmista treeneistä ja ravita kehoa tehokkaasti kuluttavan jakson jälkeen. Joissakin lajeissa tuo levon aika osuu talvelle, mutta esimerkiksi hiihtäjät lepäävät keväällä kilpailukauden osuessa kevättalveen. Ei olekaan niin merkitystä, mihin aikaan vuodesta lepäät, kunhan teet sen. Useimmille kuitenkin talven pimeät kuukaudet ovat otollista aikaa vaipua horrokseen ja antaa enemmän aikaa palautumiseen. Talvella myös olosuhteet urheiluun voivat olla heikommat ja silloin onkin turha kantaa huolta siitä, onko liian jäistä juoksemiseen. Ota mieluummin jäiset kelit vaihtelun kannalta. Mene vaikka salille kohentamaan voimatasoja tai aloita jonkin pallopelin pelaaminen ystävien kanssa. Näin keho ja mieli saavat kaipaamaansa vaihtelua ja treenit sopivaa piristettä.

Mikäli someen ja mediaan on uskominen, pitäisi jokaisen pudottaa painoa ja kiristellä jatkuvasti. Some tarjoaa jatkuvaa syötettä mitä erilaisimmista rasvanpolttokikoista ja treenivinkeistä. Mutta kenenkään keho ei kestä jatkuvaa kiristelyä. On täysin normaalia ja luonnollista, että kehon paino ja rasvaprosentti elävät elämän eri vaiheissa. Jos kyttäät painoasi joka päivä, voit huomata painosi vaihtelevan päivästä toiseen. Kyse ei ole aina lihomisesta vaan painoosi vaikuttaa kehossasi oleva nesteen määrä ja edellisenä päivänä syömäsi ruoka. Naisilla myös kuukautiskierron eri vaiheissa keho voi kerätä nestettä ja näin ollen myös vaaka näyttää erilaisia lukuja. Älä siis turhaan stressaa painosi vaihtelusta.

Kun opimme arvostamaan jokaista kautta ja kehon erilaisia vaiheita, liikunnasta tulee rennompaa, kestävämpää ja aidosti hyvinvointia tukevaa. Kehittyminen tapahtuu nimenomaan riittävän levon ja pitkäjänteisyyden kautta. Mitään dramaattista ei tapahdu, jos vaihdat välillä lajia tai pidät kevyemmän jakson. Voi olla, että pieni tauko saa kunnon itse asiassa kohoamaan tai ainakin keho ottaa rankemmat treenit paremmin vastaan lepojakson jälkeen. Ota siis luonnon ja huippu-urheilijoiden kausiajatus omaankin harjoitteluusi ja nauti erilaisista jaksoista.