Tasapaino tuo kestävää hyvinvointia

Elämme maailmassa, jossa täydellisyyttä ihannoidaan niin työssä, ulkonäössä kuin elämäntavoissakin. Somevirrat ovat täynnä huippusuorituksia, erilaisia ruokavalioita ja treeniohjelmia, jotka lupaavat parempaa elämää. Mutta mitä jos todellinen hyvinvointi ei löydykään ääripäistä, vaan niiden välistä? Mitä jos kaikkein tärkeintä onkin tasapaino?

Tasapaino ei tarkoita luovuttamista tai välinpitämättömyyttä, vaan viisautta valita se, mikä tekee hyvää pitkällä aikavälillä. Se on ymmärrystä siitä, että elämä ei ole sprintti, vaan maraton, ja siinä maratonissa tarvitsemme sekä liikettä että lepoa, sekä suunnitelmia että spontaaneja hetkiä. Liikunta on tärkeää keholle ja mielelle, mutta niin on myös palautuminen. Jos puskee aina täysillä, keho ja mieli väsyvät. Todellinen voimavara on kyky kuunnella itseään. Joskus paras teko itselle on kävelylenkki metsässä, joskus pitkät yöunet ja toisinaan reipas juoksulenkki on paikallaan ylimääräisten höyryjen päästämiseksi. Kaikelle on paikkansa, kunhan homma pysyy tasapainossa.

Terveellinen ravinto tukee jaksamista, mutta elämässä on tilaa myös herkuilla. Ei joko tai, vaan sekä että. Kun sallimme itsellemme kohtuullisen nautiskelun, ei tule tarvetta repsahtaa ja tuntea syyllisyyttä jälkikäteen. Tasapainoinen ruokasuhde rakentuu sallivuudesta ja joustavuudesta. Terveellinen ruokavalio tukee hyvinvointia, mutta myös edesauttaa kylläisyyden tunnetta, jolloin herkut jäävät automaattisesti vähemmälle. Mutta jos ja kun tulee eteen herkkuhetkiä, kuuluu tasapainoiseen ravitsemukseen myös sallia ne itselleen ilman syyllisyydentuntoa. Kahvihetket ystävien kanssa ja syntymäpäiväkakut tai brunssin perheen kanssa ovat osa elämää. Silloin voi aivan huoletta herkutella ilman pelkoa tulosten nollaamista tai terveyden pilaamisesta.

Tasapainoa on hyvä hakea myös työelämän ja vapaa-ajan yhdistämisessä. Työ on osa elämää, mutta se ei ole koko elämä. Ilman palautumista emme jaksa antaa parastamme. On tärkeää varata aikaa myös itselle: harrastuksille, ystäville, luonnolle ja jopa tylsyydelle. Ne eivät ole ajan tuhlausta, vaan tekevät elämästä nautinnollista, ilahduttavaa ja edistävät jaksamista. Työssä jaksamista edesauttaa vapaa-ajalla tehdyt metsäretket ja kahvihetket ystävien kanssa, ja joskus myös työpäivä voi olla lepoa kiireisestä perhearjesta. Mutta jos tykität koko ajan täysillä sekä töissä että vapaalla, tulee vääjäämättä jossakin kohtaa seinä vastaan. Kivatkin asiat voivat uuvuttavat, jos levolle ei jää riittävästi aikaa. Muista siis tasapainottaa niin työelämän kiireitä kuin vapaa-ajan rientojakin riittävällä levolla.

Tasapaino ei ole täydellinen tila, vaan jatkuvaa säätelyä. Se vaihtelee elämäntilanteiden mukaan, ja joskus se löytyy vasta kokeilujen ja kompuroinnin kautta. Tasapainoinen olotila tuo mukanaan rentoutta, sallivuutta ja luovuutta. Tasapainoisena on helppo hymyillä ja asiat tuntuvat soljuvan kuin itsestään. Mutta tasapainoinen tila ei ole pysyvää, jos sitä ei vaali. On niin helppo keikauttaa vaaka kallistumaan jompaankumpaan suuntaan. Liikaa urheilua tai liian vähän lepoa johtavat molemmat ennemmin tai myöhemmin epätasapainoiseen tilaan. Samoin liiallinen herkuttelu tai liian vähäinen syöminen. Ja ikävä kyllä usein vasta epätasapainoon joutuminen herättää meidät huomaamaan, että nyt on menty liian pitkälle.

Vaikka suunnitelmallisuus ja esimerkiksi treenien ohjelmointi tukevat tavoitteiden saavuttamista, pieni improvisointi matkan varrella luo tasapainoa kokonaisuuteen. Kaikkea ei tarvitse, eikä voikaan, suunnitella etukäteen vaan matkassa on hyvä olla joustavuutta. Elämä heittää eteemme toisinaan melkoisia yllätyksiä, ja niihin on hyvä osata suhtautua rennosti. Jos pyrit liian tarkasti toteuttamaan ennalta laatimaasi suunnitelmaa, voi pienetkin muutokset tuoda mukanaan ahdistusta. Pyri siis täydellisyyden sijaan olemaan joustava ja salliva, ja ota matkan varrelle tulleet mutkat vastaan uteliaasti. Eihän koskaan tiedä, vaikka suunnitelmasta poikkeaminen toisikin jotakin hienoa ja elämää rikastuttavaa tullessaan.

Täydellisyyden tavoittelun sijaan kannattaa keskittyä siihen, mikä todella tukee hyvinvointia. Joustavuus niin harjoitusohjelmassa kuin ravintosuunnitelmassakin antaa tilaa tasapainoisille valinnoille. Riittävä uni ja palautuminen tuovat balanssia työelämään ja treeneihin. Tasapainossa hyvin olennaisena osana on itsensä kuuntelu. Jos et malta pysähtyä kuuntelemaan, mitä kehosi ja mielesi kaipaa, et pysty myöskään antamaan itsellesi sitä, mitä kaipaat. Pysähdy siis aika ajoin kysymään itseltäsi, mitä tarvitset juuri tänään, ja noudata kehosi ja mielesi viestejä. Sinun ei tarvitse olla täydellinen – riittää, että pidät huolta tasapainosta.