Onko hyvinvointi mahdollista vain hyväosaisille?

Hyvinvointi näkyy tänä päivänä usein mainoksissa ja somessa näyttävinä kuvina kauniista ihmisistä upeissa puitteissa. On hienoja asuntoja, superfoodeja, uusimpia urheilukelloja ja täydellisiä aamurutiineja jossakin lämpimässä ja eksoottisessa maassa. Niitä katsellessa on helppo ajatella, että hyvinvointi on jotain, mitä täytyy ostaa ja että se kuuluu vain niille, joilla on varaa panostaa omaan hyvinvointiinsa. Todellisuudessa hyvinvointi ei ole rahasta kiinni, sillä se on paljon muutakin kuin kaunista pintaa. Se on sitä, miten kohtelemme itseämme arjessa ja niissä pienissä hetkissä, joissa pysähdymme, hengitämme ja teemme jotain hyvää itseämme varten.

Hyvinvointi ei synny uusista vaatteista, paljon rahaa syövistä urheilulajeista tai salikorteista. Se syntyy siitä, kun liikumme tavalla, joka tuntuu meille oikealta. Kävely metsässä, kevyt venyttely aamulla tai tanssi omassa olohuoneessa ovat kaikki lempeitä tekoja keholle ja mielelle eivätkä maksa mitään. Liikunta ei ole velvollisuus, vaan lahja, jonka voit antaa itsellesi milloin tahansa, taloudellisesta tilanteesta riippumatta. Myös se, miten puhut itsellesi, vaikuttaa omaan hyvinvointiisi ja siihenkin voit vaikuttaa täysin maksutta. Itsensä hyväksyminen ja kannustaminen ovat ilmaista luksusta, joihin meillä kaikilla on taloudellisesti varaa. Se, miten tervehdit itseäsi aamulla peilistä katsoessasi ja millä mielellä aloitat uuden päiväsi, vaikuttaa siihen, miten voit. Lempeys itseään kohtaan on ilmainen lahja.

Hyvinvointi ei aina tarkoita tekemistä. Joskus se voi tarkoittaa pysähtymistä. Uni, rauhoittuminen ja hengähdyshetket ovat kehon tapa sanoa: kiitos, että annat minun levätä. Usein suurin hyvinvointiteko on se, että uskaltaa olla tekemättä mitään. Antamalla itsellesi aikaa ihan vain olemiseen on täysin ilmainen hyvinvointiteko. Pysähdy päivittäin hetkeksi kuulostelemaan kehosi tarpeita. Kuuntele, mitä viestejä kehosi antaa. Tarvitseeko se lepoa vai liikettä? Kuuntele myös mielesi tarpeita. Onko henkinen lepotauko tarpeen? Oletko kenties viettänyt paljon aikaa hälinässä ja kaipaat vain hiljaisuutta? Itsensä äärelle pysähtyminen voi olla hyvin arvokasta hyvinvoinnillesi.

Terveellinen ruoka ei vaadi superfoodeja tai monimutkaisia reseptejä. Se voi olla lämmin keitto, lasi vettä, tai ateria, joka syödään ilman kiirettä. Kun ruokkii kehoaan rakkaudella, se heijastuu ulospäin energiana, rauhana ja voimana. Somevaikuttajat usein mainostavat kalliita lisäravinteita tai uusia trendituotteita, joiden hintalaput voivat pyörryttää. Somesta saa usein vaikutelman, että ilman näitä kalliita tuotteita et voi voida hyvin. Tämä on kuitenkin harhaa. Pelkkä tavallinen kotiruoka on osoitettu olevan parasta omalle terveydelle. Harvoista lisäravinteista on tutkimuksissa havaittu hyötyjä. Meillä Suomessa pimeän talven aikana saamme kovin vähän auringonvaloa, joten D-vitamiinilisä on aivan paikallaan. Kaiken muun saamme yleensä ruosta, mikäli ruokavaliosi on monipuolista ja syöt riittävästi. Ei siis ole tarpeen ostaa kaappeja täyteen pillereitä ja pulvereita. Suosimalla sesongin kasviksia, marjoja ja hedelmiä, saat edullisesti koostettua terveellisen ja ravitsevan ruokavalion, joka hellii hyvinvointiasi.

Usein ajattelemme, että hyvinvointi on jotain, mitä täytyy ansaita ja jonka eteen täytyy tehdä töitä hikikarpalot otsalla. Mutta muistathan, että olet riittävän hyvä juuri sellaisena kuin olet! Olet ansainnut voida hyvin, ja hyvinvointia pitäisikin ansaitsemisen sijaan ajatella lahjana, jonka me jokainen voimme antaa itsellemme. Meidän ei tarvitse kerätä pisteitä ollaksemme hyvinvoinnin arvoisia. Hyvinvointi kasvaa siitä, että pysähdyt, kuuntelet itseäsi ja kohtelet itseäsi ystävällisesti ja lempeästi. Fyysiseen hyvinvointiin ei tarvita jonkun kalliin lajin harrastamista vaan metsässä samoilu tai ulkokuntosalilla treenaaminen tuovat yhtä lailla liikettä kehoosi.  Myös mielen hyvinvointi voi löytyä pienistä asioista, kuten vaikkapa naurusta ystävän kanssa, hiljaisesta kävelystä, musiikista, joka saa sydämen keventymään. Hyvinvointi ei tarkoita vain kaunista ulkomuotoa tai uusia treenivaatteita. Se tulee sisältä eikä sille voi laittaa hintalappua.

Meillä kaikilla on mahdollisuus voida paremmin, ilman suuria investointeja.

Hyvinvointi ei ole lista kaikesta siitä, mikä meiltä vielä puuttuu, vaan kyse on siitä, miten käytämme sen, mitä meillä jo on. Kun keskityt siihen kaikkeen hyvään, mitä sinun elämässäsi tällä hetkellä on, olet paljon onnellisempi kuin jos vain mietit jatkuvasti kaikkea sitä, mitä sinulta puuttuu. Hyvinvointi on arjen tekoja, lempeitä valintoja ja rohkeutta asettaa oma jaksaminen etusijalle.

Haluan muistuttaa sinua tänään siitä, että hyvinvointi kuuluu myös sinulle. Ei siksi, että olisit tehnyt kaiken oikein tai että olisin sen jotenkin ansainnut, vaan siksi, että olet arvokas ja upea ihminen juuri sellaisena kuin olet. Jokainen meistä ansaitsee voida hyvin taloudellisesta tilanteesta huolimatta. Ja parasta tässä kaikessa on, että voit itse vaikutta siihen, miten hyvältä elämäsi ja olemisesi tuntuu. Hyvinvointi onkin enemmän oikeanlaista asennetta ja valintoja arjessa, eikä sen tarvitse maksaa paljon.

Hyvinvoivaa loppuvuotta!